Træn Spis Lev – DAGBOG

Skrevet af Helle.

Uge 1 - dag 1 af 120.

Godt i gang

Så er det nu! Træning og mad skal i 120 dage have førsteprioritet blandt mine gøremål. Årsagen er selvfølgelig, at jeg længe har vidst, at jeg BURDE gøre noget ved noget: Jeg har døjet med musearm, dårligt knæ, låst skulder, hælspore – alt sammen over de sidste to år. Hvor min vægt har sneget sig op, har mit kondital og grundform styrtdykket til et absolut nulpunkt. Og så kom chancen dumpende fra uventet kant, da jeg fik mulighed for at blive case i forbindelse med bogen Træn Spis Lev, som Frida Hallqvist og Maria Lucia Heiberg står bag. Ideen er, at jeg sammen med en kollega, Vicki, tester motions- og kostprincipperne af, samtidig med, at vi får vejledning af den i øvrigt superskønne og inspirerende Frida.

Vicki og jeg har længe vidst det og forberedt os på det mentalt, men det var lidt uklart, hvornår det kunne gå op med et travlt program. Så da der mandag aften dumpede en sms ind til mig fra Vicki, da jeg stod til popkoncert i operaen og genoplevede mine sidste 20 år: ”Der er mail om træning J Torsdag formiddag!”, var min første tanke: ”Farvel jul!” Vores kolleger har på allerkærligste vis, rystet på hovedet af os og ment, at vi skulle vente til januar, da jul, sprut og søde sager også i en forlagsverden er tæt forbundne.

Men nu var chancen der, så både Vicki og jeg var vældig optimistiske og glædede os stort, da vi torsdag morgen med hjerterne i halsen, viste os for hinanden i træningstøj for første gang, og jeg fik mødt Frida til en times undervisning i ”Pulsing Barre”. Kort fortalt går træningen ud på, at man har en barre som hjælpemiddel og derfra laver småbitte øvelser med en lille bold, de har i dit sportscenter, eller du kan få i enhver sportsbutik til få penge. Øvelser, der fint kan overføres til hjemmegulvet med en stol inden for rækkevidde. Øvelser, der ser ud af meget lidt. Øvelser, som erfaringen viste, gør mega-nas dagen efter, (så jeg forventer stor effekt).

Reality check

Frida ligner en drøm af en tidligere ballerina – yndefuld og stærk - og jeg synes, det var SÅ grænseoverskridende at skulle stå der som trunten på holdet og svinge lårbasserne. Men alle mine bange anelser blev gjort til skamme. Der var plads til alle typer på hendes hold, og vi blev alle mødt med et smil og ”tak fordi I kom”. Og det var virkelig hård træning: Små bitte løft, mange gentagelser, god musik, super fokuseret. Men nøj, hvor føltes det fantastisk bagefter.

Her skulle Vicki og jeg så videre til det værste: Sandhedens time i form af målinger, vejning og den barske virkelighed. Resultaterne heraf er ikke noget, hverken Vicki eller jeg synes, alle behøver at kende(!), men lad os sige det på den måde: Vi var begge 15 år ældre i body-age, end vi er i virkeligheden.

At feste er at leve

Med disse opmuntrende ord kunne vi kaste os ud i projektet, og første dag derefter var så den store julefrokostdag på forlaget. Frida havde heldigvis med et glimt i øjet og et skævt blik på vores resultater givet los for, at vi kunne LEVE, som bogen jo har som tredje ben (TRÆN SPIS LEV), så vi kunne give den begrænset gas – mod at vi forlænger projektet en tilsvarende uge. Fair nok. Vi forsøgte begge på hver sin vis at holde lidt igen, men gav den gas - de og jeg ved i hvert fald, at jeg må have danset mindst en flaske vin af mig, for det var virkelig en sjov fest :)

Grøntsager, grøntsager, grøntsager

Nu er det jo ikke fest og træning det hele, så hjemme i køkkenet har jeg også sat ind. Huset er rent faktisk ryddet for godter, som bogen siger, det skal være, og her er jeg så heldig at have både mand og tre sønner, som har været utrolig behjælpsomme med at spise de smålagre, vi havde rundt omkring. (Det krævede faktisk ikke overtalelse at spise dem!). Jeg begyndte med at læse bogen godt og grundigt igennem, og heldigvis kan jeg se, at bogen er lige til at gå til. Jeg behøver ikke købe alverdens kosttilskud, proteinpulvere og lignende – langt de fleste varer kan jeg få i netto eller andre almindelige supermarkeder. Det, der fylder mest i opskrifterne, er grøntsager i meget store mængder. Retterne får jeg ikke noget problem med at få hele familien til at spise, for de ser superlækre ud og er for enhver smag.

Blandt de retter, vi har prøvet af, er grøntsagslasagne med kød, hvor portionen faktisk rakte til to dage; torsk med rodfrugter og spinatomelet: Alle har været super velsmagende og fyldige. Forskellen på at spise denne mad og min normale mad, som ret beset også har været sund, er, at vi alle fem er blevet mega-mætte meget hurtigt, og at vi har meget mere energi bagefter. Virkelig dejligt.

Første uge er læring

Frida siger, at den første uge skal vi bruge på at lære bogens principper at kende og at få overblik over maden, skemalægning og tilberedning. For det tager bare længere tid at ordne et kilo jordskokker, en pose pastinakker og et kilo gulerødder end at smække en salat sammen som tilbehør. Det har jeg taget til mig, så søndag er ”prepping-dag”, hvor jeg forbereder den kommende uge. Har blandt andet her til morgen lavet shots til de næste mange dage, som jeg har store forventninger til effekten af. Det smager i hvert faldt godt og sundt, så farvel til forkølelse!

Træningen skal der også være plads til, så min dag i dag byder blandt andet på en tur i svømmehallen med drengene. For selv om ”grund-sporten” er pulsing barre-øvelserne, er det også helt ok at bytte nogle træningssessioner ud med anden træning. Kniber det med tid til at komme af sted til træning, er det dog rart at vide, at jeg bare kan give den gas på stuegulvet. Og nu: Væk med computeren…!