Træn Spis Lev – DAGBOG
Skrevet af Helle.
Uge 10
Efter 10 uger med ’Træn Spis Lev’ som mantra og Frida i mit liv er der forhåbentlig kommet nye vaner i mit liv, som jeg kan bibeholde fremover. Her kan du se nogle af de erfaringer, jeg har gjort mig, og som måske kan inspirere andre:
Ting jeg har lært:
- Spis flere grøntsager end du tror er muligt. Det mætter og giver god energi.
- Brug en skridttæller: 10.000 skridt om dagen er et godt mål at gå efter (tøhø), og der.
- Det kan godt være hårdt at komme afsted til træning, men jeg har det ALTID godt bagefter.
- Forberedelse er vejen frem: Køb stort ind af grøntsager, snit dem til lager og hav altid sunde snacks med.
Ting der er svære:
- At skulle holde sig til fem kopper kaffe med mælk pr. dag
- At være til sociale sammenkomster og sige nej tak. Værten kan som regel adviseres og godt forstå det, men de andre gæster har i flere tilfælde reageret kraftigt. Måske er det deres egen dårlige samvittighed, der prikkes til?
- At holde igen med træning af hensyn til skader i arm og knæ – føler jeg pjækker og savner det!
- Kun at veje mig en gang om ugen – er SÅ nysgerrig efter at se, hvordan det skrider frem.
Mine råd til andre:
- Lav portionsanretninger. Jeg har indført det hjemme uden større ståhej, og alle spiser mærkbart mindre uden at tænke over det.
- Sig til dig selv, at køkkenet lukker efter aftensmaden. Det har en stor psykologisk betydning hos mig, at jeg ikke forhandler med mig selv om noget til aftentheen.
- Tag en kop urtethe, når lækkersulten melder sig. Eller vent syv minutter og se, om lysten stadig er der. Lader den sig ikke ignorere, så er der plads til lækkerier 3 gange om ugen.
- Kom i gang – du vil IKKE fortryde det.
FØLG MED HER:
> Om motivation
> UGE 1 Godt igang
> UGE 2 ...
> UGE 4 Igennem juleferien
> UGE 5 Kan man spise for lidt?
> UGE 6 Vejen går op ad en lang bakke
> UGE 7 Nu sker der noget
> UGE 8 Grøntsager er vejen frem
> UGE 10 Ting jeg har lært
> UGE 12 Turen går … ikke til diætland
> UGE 14 Træning med Træn spis lev
> UGE 14 En del af hverdagen