Træn Spis Lev – DAGBOG

Skrevet af Helle.

Uge 10

Efter 10 uger med ’Træn Spis Lev’ som mantra og Frida i mit liv er der forhåbentlig kommet nye vaner i mit liv, som jeg kan bibeholde fremover. Her kan du se nogle af de erfaringer, jeg har gjort mig, og som måske kan inspirere andre:

Ting jeg har lært:

Spis flere grøntsager end du tror er muligt. Det mætter og giver god energi.
Brug en skridttæller: 10.000 skridt om dagen er et godt mål at gå efter (tøhø), og der.
Det kan godt være hårdt at komme afsted til træning, men jeg har det ALTID godt bagefter.
Forberedelse er vejen frem: Køb stort ind af grøntsager, snit dem til lager og hav altid sunde snacks med.

Ting der er svære:

At skulle holde sig til fem kopper kaffe med mælk pr. dag
At være til sociale sammenkomster og sige nej tak. Værten kan som regel adviseres og godt forstå det, men de andre gæster har i flere tilfælde reageret kraftigt. Måske er det deres egen dårlige samvittighed, der prikkes til?
At holde igen med træning af hensyn til skader i arm og knæ – føler jeg pjækker og savner det!
Kun at veje mig en gang om ugen – er SÅ nysgerrig efter at se, hvordan det skrider frem.

Mine råd til andre:

Lav portionsanretninger. Jeg har indført det hjemme uden større ståhej, og alle spiser mærkbart mindre uden at tænke over det.
Sig til dig selv, at køkkenet lukker efter aftensmaden. Det har en stor psykologisk betydning hos mig, at jeg ikke forhandler med mig selv om noget til aftentheen.
Tag en kop urtethe, når lækkersulten melder sig. Eller vent syv minutter og se, om lysten stadig er der. Lader den sig ikke ignorere, så er der plads til lækkerier 3 gange om ugen.
Kom i gang – du vil IKKE fortryde det.

Træn Spis Lev – DAGBOG

FØLG MED HER: